Forum Komunitas Online Gunungkidul
 
IndeksJual BeliPortal FKOGKFAQPencarianPendaftaranAnggotaLogin


Share | 
 

 bahaya kurang minum air

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
sacho_eka
Pengawas


Lokasi : tangerang- banten
Reputation : 36
Join date : 03.11.08

PostSubyek: bahaya kurang minum air    Tue Dec 04, 2012 1:17 pm

Sehari-hari, berapa gelas air putih yang Anda konsumsi? Minum kelihatannya hal sepele dalam keseharian. Namun, sesungguhnya pasokan cairan ternyata penting bagi tubuh. Mengapa begitu? Sebab, air adalah zat gizi esensial bagi kehidupan. “Air merupakan ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya,” urai Ketua PP Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia, dr Rachmi Untoro MPH.

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Pada orang dewasa, 70 persen. “Sementara pada bayi baru lahir hampir 80 persen dan pada lansia sekitar 50 persen,” ungkap Rachmi. Agar tubuh dapat berfungsi normal, keseimbangan cairan yang masuk dan keluar, harus terjaga.

Air dalam tubuh paling banyak dikeluarkan melalui urine disusul pernapasan, keringat, dan feses. “Selain dari makanan dan metabolisme oksidatif, pasokan cairan dapat kita peroleh dengan minum,” tutur Rachmi. Lantas, seberapa banyak sebetulnya kebutuhan cairan kita? Di masyarakat berkembang beragam jawaban. “Prinsipnya, orang memerlukan 30 ml per kilogram berat badannya,” jelas Rachmi.

Dengan aktivitas ringan, tubuh harus disegarkan dengan 2 sampai 2,5 liter air. Itu setara dengan 8 sampai 10 gelas air. “Namun, ini standar untuk berat badan 55 kg,” kata Rachmi. Terasa cukup banyak buat Anda? Sebaiknya, biasakanlah diri untuk mengikuti pola minum tersebut. “Sebab, kekurangan satu persen air tubuh saja dapat menimbulkan rasa haus dan gangguan mood,” kata Prof Dr Ir Hardinsyah MS, ketua umun Pergizi Pangan Indonesia.

Selanjutnya, kekurangan dua sampai tiga persen bisa meningkatkan suhu tubuh serta stamina. Lalu, defisit empat persen dapat membuat merosot kemampuan fisik. “Anda bisa pingsan jika air tubuh menyusut sampai tujuh persen,” Hardinsyah menyitir riset Grandjean & Ruud dalam Nutrition for Cyclist (1994).

Kekurangan asupan cairan, khususnya air berpotensi meningkatkan risiko timbulnya banyak penyakit. Batu ginjal, infeksi saluran kencing, kanker usus besar, serta gangguan kelenjar ludah adalah beberapa di antaranya. “Untuk menghindarinya, minum secukupnya pada kondisi biasa dan teguk lebih banyak di lingkungan dingin, saat berkeringat, demam, dan ibu menyusui,” imbuh Hardinsyah yang menjadi international expert working group on Hydration for Health .

Minum memang penting. Tetapi, terlampau banyak juga tidak perlu. “Kelebihan air minum justru bia mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh,” tutur Hardinsyah.

Red: irf

Rep: rei

Sumber : http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/10/04/27/113098-ketahuilah-bahaya-kurang-minum
Bahaya Kurang Minum
Kurang minum dapat menimbulkan gangguan kesehatan, bahkan kematian. Berapa banyak tubuh kita membutuhkan air minum dalam sehari ?

Anda sakit kepala, denyut nadi meningkat, tekanan darah anjlok, kram otot atau badan terasa lemah? Penyebabnya, bisa jadi sangat sepele: kurang minum. Tubuh kekurangan cairan juga dapat menyebabkan daya ingat atau konsentrasi menurun, sulit buang air besar, pingsan bahkan kematian.

Sekitar 55-75 % tubuh kita adalah cairan. Didalam tubuh, terdapat banyak sel yang mempunyai konsentrasi air tinggi. Antara lain, sel-sel otot dan organ tubuh seperti paru-paru dan jantung. Fungsi utama air adalah membawa zat nutrisi seperti karbohidrat, vitamin dan mineral serta oksigen ke dalam sel tubuh. Air juga adalah pelarut, pelumas pengendali suhu dan penyedia garam mineral.

Tentunya, jangan asal minum. Kualitas air minum harus memenuhi standar kesehatan, untuk mencegah masuknya bakteri dan mikroba. Air yang layak minum adalah yang sudah dimasak dalam suhu 100 derajat celcius, atau yang sudah melalui metode penyinaran seperti pada air minum kemasan.

Menurut Prof.Dr. Hardinsyah,MS Ketua Umum Pusat Perhimpunan Peminat Gizi dan Pangan, air yang dimasak tetapi banyak endapan mineralnya, seperti air yang banyak mengandung klorida, tidak baik. Klorida dalam jumlah tertentu baik untuk tubuh, tetapi dalm jumlah banyak dapat merusak gigi dan berdampak pada kualitas tulang. Di lain pihak, minum air dengan mineral yang banyak akan memaksa ginjal bekerja lebih keras.

Berapa banyak harus minum sehari? Kita perlu air minum 1500-2000 cc (6-8 gelas) perhari. Dari kandungan air pada makanan seperti sayur, lauk-pauk dan buah, bisa diperoleh 500-750 cc. Metabolisme tubuh menghasilkan sekitar 350 cc. Prof. Hardinsyah menyarankan, minumlah tiap 2 jam sebanyak 200-240 ml atau satu gelas ukuran sedang. Minum lebih banyak air dari yang dibutuhkan, lebih baik daripada kurang minum. “Ginjal mempunyai kemampuan menyerap air sebanyak 200 liter atau satu drum/hari,” papar DR.Dr. Imam Effendi, SpPD, KGH dari Divisi Ginjal Hipertensi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI. Keseimbangan air dalm tubuh perlu dijaga. “Bila tubuh kekurangan air, akan dehidrasi,” tambahnya. Dehidrasi bisa berdampak buruk bagi tubuh. Kehilangan 2% kadar air, dapat mengganggu metabolisme tubuh. Akan semakin parah, bahkan dapat menyebabkan kematian, jika tubuh kekurangan cairan sampai 25 %. Haus, bibir dan tenggorokan kering adalah gejala ringan dehidrasi.

Hasil penelitian Prof. Hardinsyah baru-baru ini pada 209 remaja dan 194 orang dewasa, cukup menarik. Sebanyak 51,1% remaja berpengetahuan rendah tentang air minum, sedangkan orang dewasa 26,3%. Hanya 43,2% yang tahu akibat kurang minum.

Penelitian ini menunjukkan, dalam hal minum pun kita masih harus belajar. Padahal, minum adalah langkah yang mudah dan sederhana. Di negara kita, air relative mudah didapat. Tinggal “glek” maka sejumlah gangguan kesehatan dapat dihindarkan. Mari “Minum air yang aman dan bermutu, dalam jumlah yang cukup.”

Disadur dari OTC DIGEST . edisi 29 tahun III. 9 Januri-8 Februari 2009

Kembali Ke Atas Go down
http://kiossticker.com
widjiume
Camat


Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Tue Dec 04, 2012 1:53 pm

iyo mas, joz tinggal glek.... ajib

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
macanWong7
Koordinator


Lokasi : www.batuzakar.net
Reputation : 5
Join date : 22.02.09

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Tue Dec 04, 2012 6:39 pm

wahhh harus siap2 botol ini...
biar selalu srupat-srupuuut Very Happy
Kembali Ke Atas Go down
http://www.batuzakar.net
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Thu Dec 06, 2012 8:24 am

wah ane kurang dari 2 liter sehari, tambah lagi............Very Happy

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
prasetyo
Camat


Lokasi : Ngadipiro-Rejosari-Semin-Jakarta
Reputation : 4
Join date : 22.03.08

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Thu Dec 06, 2012 1:37 pm

waduh, aku minum air putih gur nek pas mangan,.. selebihnya minum teh,.. berarti tubuhku kekuangan air putih ki,.. bahaya iki,..
Kembali Ke Atas Go down
penaltev
KorLap


Lokasi : Indonesia
Reputation : 3
Join date : 08.05.12

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Fri Dec 07, 2012 9:52 pm

betul bro, silahkan minum air murni, aqua lah Very Happy
Kembali Ke Atas Go down
http://www.fxopen.com
Roni gabreaLL
Koordinator


Lokasi : BSG, Saptosari
Reputation : 2
Join date : 05.05.12

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Fri Dec 07, 2012 9:57 pm

penting air putihe ra nggo pewarna putih kang :)

_________________
"Tetap tersenyum walaupun wajahmu Mendung"
shakehand
Kembali Ke Atas Go down
http://inorzz.wordpress.com
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Sat Dec 08, 2012 9:32 am

hehe..seringkali keliru, air murni itu sebenarnya tidak berwarna...joz

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
widjiume
Camat


Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Mon Dec 10, 2012 12:55 am

artinya jernih kali mas... joz

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Wed Dec 12, 2012 8:58 am

betul sekali bro widjiume...

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
widjiume
Camat


Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Wed Dec 12, 2012 1:55 pm

yoi mas.... joz

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Thu Dec 13, 2012 9:49 am

lanjut bro, mari minum air jernih murni yang cukup....

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
sacho_eka
Pengawas


Lokasi : tangerang- banten
Reputation : 36
Join date : 03.11.08

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Thu Jan 03, 2013 1:50 pm

alventa wrote:
lanjut bro, mari minum air jernih murni yang cukup....

kuwi kiy sis udu bro... huft
Kembali Ke Atas Go down
http://kiossticker.com
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Fri Jan 04, 2013 7:39 am

sacho_eka wrote:
alventa wrote:
lanjut bro, mari minum air jernih murni yang cukup....

kuwi kiy sis udu bro... huft
hehehe, tak kira bro, ok lanjut bro eka, bagaimana aktivitas kerja / bisnesnya?

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
TokoSeksslove
Lurah


Lokasi : http://www.sekslove.com/
Reputation : 0
Join date : 13.01.13

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Sun Jan 13, 2013 6:29 pm

waduh ternyata minum air putih minimal dalam 1hari 2liter air... kurang bannya ini aku.

_________________
joz http://www.sekslove.com/ joz
Kembali Ke Atas Go down
http://www.sekslove.com/
widjiume
Camat


Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Mon Jan 14, 2013 6:49 am

Ya dibanyakin lagi minumnya, biar badan jadi seger juga...

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
macanWong7
Koordinator


Lokasi : www.batuzakar.net
Reputation : 5
Join date : 22.02.09

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Mon Jan 14, 2013 9:43 am

banyak minum jg bikin repot
sebentar-sebentar minta pipis
pas bobok malem2 jg minta ke belakang Very Happy
Kembali Ke Atas Go down
http://www.batuzakar.net
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Tue Jan 15, 2013 8:53 am

hehe makanya yang ideal saja gan, 2 liter sehari cukup... joz

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
widjiume
Camat


Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Tue Jan 15, 2013 5:45 pm

Sebenarnya untuk minum juga tergantung dengan kondisi kita. Jika kita berolah raga maka harus ditambah minumnya, begitu juga jika anda seorang perokok dan pekerja berat, maka minum 2 galon, eh 2 liter sehari masih kurang... joz

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
macanWong7
Koordinator


Lokasi : www.batuzakar.net
Reputation : 5
Join date : 22.02.09

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Tue Jan 15, 2013 6:58 pm

wahhh yen aku cukup 1 gelas abis makan
cobo yen manganku ping 30, wis 30 gelas
mangane kacang yo ???
Kembali Ke Atas Go down
http://www.batuzakar.net
penaltev
KorLap


Lokasi : Indonesia
Reputation : 3
Join date : 08.05.12

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Wed Jan 16, 2013 11:55 pm

heheh wah wah,,, perutnya segede apa itu? ngikik
Kembali Ke Atas Go down
http://www.fxopen.com
alventa
Pengawas


Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Sun Jan 20, 2013 9:47 am

Mari bro minum air yang cukup....

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
suryanto SL
Koordinator


Lokasi : Bekasi
Reputation : 3
Join date : 03.04.12

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Sun Jan 20, 2013 4:15 pm

Oke mas,,, ajib

_________________
cream sari kosmetik skin care R&P Kosmetik cream sari kosmetik Cream Sari Palsu natural crystal x pelangsing tubuh twin tulipware pembalut cuci ulang kelambu nyamuk arliva kosmetik obat pelangsing Cream Sari
Kembali Ke Atas Go down
http://twintulipware-indonesia.blogspot.com/
Asmaraningtyas
Camat


Lokasi : Karangmojo
Reputation : 39
Join date : 08.01.09

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Mon Jan 21, 2013 12:36 am

kalau kurang air ke jakarta ajah....turah turah....
Kembali Ke Atas Go down
widjiume
Camat


Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Sun Oct 06, 2013 2:23 pm

Jakarta airnya sudah tidak orsi lagi mbah

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
herbrata
KorLap


Lokasi : DI Panjaitan 14 Penas Cawang Halim
Reputation : 0
Join date : 18.12.13

PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    Wed Dec 18, 2013 7:21 pm

Gw untuk menjaga volume air minum,
sejak pagi gw siapkan can air 2l yg setidaknya harus habis dalam sehari ...
Kembali Ke Atas Go down
http://gmrapihjaya.web.indotrading.com/
Sponsored content




PostSubyek: Re: bahaya kurang minum air    

Kembali Ke Atas Go down
 
bahaya kurang minum air
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
FKOGK :: ALL ABOUT GUNUNGKIDUL :: Medis-
Navigasi: