Forum Komunitas Online Gunungkidul
 
IndeksJual BeliPortal FKOGKFAQPencarianPendaftaranAnggotaLogin


Share | 
 

 Mengatasi Punggung Pegal

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
dhesiana
KorLap
avatar

Lokasi : Ponjong - Jogja
Reputation : 1
Join date : 07.03.08

PostSubyek: Mengatasi Punggung Pegal   Sat Aug 02, 2008 2:50 pm

Pegal di sekujur badan? Tentu tak seorangpun mau mengalaminya. Tetapi, gangguan ini bias menimpa siapa saja, terutama buat kamu yang sedang baca blog ini yang pastinya sering mengahabiskan waktu berjam-jam duduk di depan computer, baik untuk kepentingan kerjaan ataupun hanya sekedar fun.
Terkadang saat pekerjaan sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Sangat menjengkelkan.
Bagian paling rawan terserang rasa pegal saat terlalu lama duduk di depan computer adalah punggung dan leher. Apalagi kalau posisi duduk tidak benar, sehingga beban pada punggung dan leher pun semakin berat dan melelahkan.
Sedikit gerakan kecil sederhana yang bahkan bias dilakukan di kursi kerja bias melepakan kamu dari kungkungan kelelahan otot punggung dan leher. Coba baca dan jangan ragu mempraktekannya….
1. Mengatasi punggung pegal sambil duduk:
Duduk tegak dengan pandangan lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini selama 10 detik, ulangi tiga kali
2. Mengatasi punggung pegal sambil berdiri:
Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.
3. Mengatasi leher pegal
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan secara perlahan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.
Kembali Ke Atas Go down
http://dhesiana.wordpress.com
maniss
Koordinator


Lokasi : Jakarta
Reputation : 7
Join date : 04.04.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Sat Aug 02, 2008 2:56 pm

Trim's mbak tips yang bagus
aku kadang kaku dileher belakang
dan kadang sakit kepala sebelah.

_________________
NRIMO ING PANDOEM
Kembali Ke Atas Go down
SAPTO SARDIYANTO
Camat
avatar

Lokasi : JAKARTA
Reputation : 1
Join date : 24.05.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Mon Aug 04, 2008 12:52 pm

info yang bagus mbak
kadang2 karena terlalu banyak kerjaan punggung terasa pegel setelah
pulang kerja saya ada sedikit tambahan minum air putih yang banyak
dan mandi jangan melebihi jam 7 malam.

wasalam.

_________________
Betapa manisnya bersama - MU walau hidup ini pahit
asal Engkau ridha mesti semua orang marah sengit
alangkah baiknya jika antara aku dan Engkau makmur
walaupun antara diriku dan seluruh alam ini hancur
jika kasih sayang-MU telah hadir semuanya jadi hina
karena setiap yang diatas tanah akan menjadi tanah
(Enjoy Your life : Dr.M Al areifi)
Kembali Ke Atas Go down
giadi_pcs
Camat
avatar

Lokasi : sudirman jakpus
Reputation : 3
Join date : 14.07.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Mon Aug 04, 2008 2:37 pm

wah bagus mbak makasih tak cobane

ajib
Kembali Ke Atas Go down
dhesiana
KorLap
avatar

Lokasi : Ponjong - Jogja
Reputation : 1
Join date : 07.03.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Wed Aug 06, 2008 4:43 pm

yup...punggung pegal, tengkuk pegal..kepala berat sebelah...itu penyakit kalo kita kelelahan...kebanyakan di depan komputer..ato sedang stress tekanan pekerjaan..yang penting juga tetep berpikiran positif...banyak minum air putih...dan hati selalu senang...he,,he...katanya hati yang senang adalah obat.

OK..tetep semangat..!!!!
Kembali Ke Atas Go down
http://dhesiana.wordpress.com
siwid
Donatur
avatar

Lokasi : nomaden
Reputation : 21
Join date : 04.04.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Fri Aug 08, 2008 9:25 pm

gimana caranya agar hati selalu bisa senang?! :?:

_________________
Syarat biar punya kawan memang sederhana. Modalnya, mau menerima kawanmu apa adanya. Itu saja!
Kembali Ke Atas Go down
dhesiana
KorLap
avatar

Lokasi : Ponjong - Jogja
Reputation : 1
Join date : 07.03.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Sat Aug 09, 2008 7:34 am

wah, ya yang paling tau ya mas siwid sendiri....gak usar over thinked...maksude gak usah dipikir jero2 n banget2 apapun yang terjadi..(tapi bukan berarti menyepelekan lho..!)...berpikir positif aja...he....halah..mesti njenengan luwih ngerti mas............
:P :P ajib
Kembali Ke Atas Go down
http://dhesiana.wordpress.com
giadi_pcs
Camat
avatar

Lokasi : sudirman jakpus
Reputation : 3
Join date : 14.07.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Sat Aug 09, 2008 10:37 am

siwid wrote:
gimana caranya agar hati selalu bisa senang?! :?:

gampang wid nek duwe pacar lak hatimu selalu senang

sabar yo wid ngakakk
Kembali Ke Atas Go down
rmlodang
Camat
avatar

Lokasi : Kayangan junggring saloko.
Reputation : 12
Join date : 12.08.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Wed Aug 13, 2008 9:23 pm

Wah kok ora kawit mbiyen Iki diposting
Tiwas aku nek punggungku pegel gur tak klomoti banyu putih karo ditimbul.
Kembali Ke Atas Go down
http://maryoto_metal@yahoo.com
dhesiana
KorLap
avatar

Lokasi : Ponjong - Jogja
Reputation : 1
Join date : 07.03.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Fri Aug 15, 2008 7:27 pm

rmlodang wrote:
Wah kok ora kawit mbiyen Iki diposting
Tiwas aku nek punggungku pegel gur tak klomoti banyu putih karo ditimbul.


dikasih sing anget2 ben lancar persedaran darahnya gitu yo mas... Very Happy :P :P
Kembali Ke Atas Go down
http://dhesiana.wordpress.com
rmlodang
Camat
avatar

Lokasi : Kayangan junggring saloko.
Reputation : 12
Join date : 12.08.08

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Fri Aug 15, 2008 8:11 pm

Nggih mbak...
Kembali Ke Atas Go down
http://maryoto_metal@yahoo.com
hari_qdoel
Koordinator
avatar

Lokasi : Gunungkidul
Reputation : 3
Join date : 20.04.11

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Thu Aug 16, 2012 3:48 pm

seeeeeeeeeppppppppppppppp !!!!!
Kembali Ke Atas Go down
http://www.wonosari.com/u8602
widjiume
Camat
avatar

Lokasi : BEKASI
Reputation : 9
Join date : 21.12.11

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Sat Oct 20, 2012 2:47 pm

Aku sharing ning fpku ya mbak...
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=458183000886606&set=a.198364080201834.45517.198355233536052&type=1&theater

_________________
Tips kecantikan saricosmetics Cream Sari Kosmetik crystal x Obat Herbal Alami Cream sari kelambu nyamuk siklus pembalut wanita twin tulipware sarikosmetik pemutih sari
Kembali Ke Atas Go down
http://widjiume.web.id
alventa
Pengawas
avatar

Lokasi : http://instaforex.com/
Reputation : 5
Join date : 24.06.11

PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   Sun Oct 21, 2012 9:15 am

nice inpoh bro...

_________________
Join with InstaForex | Indonesian Forex Forum |
Follow us on FaceBook | Keep Learning and Doing |
Kembali Ke Atas Go down
http://instaforex.com/
Sponsored content




PostSubyek: Re: Mengatasi Punggung Pegal   

Kembali Ke Atas Go down
 
Mengatasi Punggung Pegal
Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
FKOGK :: ALL ABOUT GUNUNGKIDUL :: Medis-
Navigasi: